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高性能正念: 板凳上的心理技能训练

杰克 · 劳奇巴赫讨论了球员和球队如何通过有效利用板凳时间获得优势。

杰克 · 劳巴赫

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从精神表现的角度来看,游戏中最未被充分探索和利用的部分之一是替补时间。暂停期间和玩家等待进入游戏的时间为最佳表现提供了巨大的机会。低效地利用这段时间错过了一个好机会。

原因如下。

贝塔思想到更高的流动状态

玩家在游戏中没有快速开始的首要原因是他们没有集中精神和/或没有带来积极的能量。无论他们是首发球员还是轮换球员,通过训练这两个元素的启动性能可以帮助推动球员进入高性能状态。

这与 bench 协议有什么关系?当玩家在游戏中或在游戏之外进行替换时,玩家从测试状态 (分析和思考) 到在游戏流程中毫不费力的状态的移动速度就越快, 更高性能输出发生的更大概率是。

使用有效的心理表现技术可以帮助玩家减少从坐着到主动进入游戏流程的缓冲时间。当玩家感受到游戏的流动时,个人和集体的长期表现已经显示出上升。

这是当你看到类别,如拍摄百分比、得分效率和分析评级的提高。

工作台引物 (心理表现工具)

板凳引物可以帮助玩家提炼精神焦点和能量来提高性能。

其中一些工具是 MRP®接地,重新聚焦和肯定 & 轻敲。当等待和/或准备进入游戏时,实现像这样的个人定制工具会给玩家最大限度地发挥他们成功潜力的机会。

检入

在得分者的桌子前等待进入可能是球员最关键的时刻之一。这是从坐着到表演的过渡时期。在这段时间内使用的重新聚焦技术有助于让玩家回到游戏流程中。

玩家和玩家开发部门,他们制作个性化的心理表现程序,特别是在这些时期,正在赢得心理英寸游戏。这些程序实施得越多,在球场上获得优势的机会就越大。

检出

另一个超临界时期是玩家退出游戏的时候。这也是球员的过渡期。当一个玩家由于表现不佳而退出游戏时,可能没有什么比重新定位、重新聚焦和锁定手头的任务更有价值的了。

问题是,许多玩家在退出游戏时不记得这样做, 或者他们没有一致的或可靠的精神表现过程来拨焦点和信心,在情绪波动后表现不佳。

超时

当教练们在对球队讲话前第一次挤在一起时,对于球员来说,这是一个很好的时机来重组和清除之前比赛中可能仍然挥之不去的精神和情感上的打嗝。

重要的是要注意心理表现技术,比如这些技术是为了与游戏的自然流动无缝整合。团队概念背景下的分层心理表现技术是最佳实践,以免干扰来自教练人员的指令。

为了获得最佳入职,在后台运行并形成根深蒂固的无意识习惯的个体玩家流程是最有效的。这些习惯可以帮助产生更大的精神专注和更高的能量,同时自然地这样做。

中场休息

这是一个重组、重新聚焦和重新焕发活力的好时机。一般来说,中场休息时,玩家有更多的时间深入心灵寻找有助于平衡的基础能量。

当玩家在比赛的前半段挣扎时,中场休息提供了一个宝贵的机会来重置和释放任何挥之不去的想法、情绪或感觉,这些可能会阻碍下半场的表现。同时这样做的玩家的集合产生了协同效应,有助于积极推动团队文化的发展。

有趣的是,教练人员也在精神上拨通电话,并拥有清除释放过去令人烦恼的经历的工具,也可能为他们的球员和组织/项目提供额外的优势。

犯规线

在罚球线上,那些有专注和带来巨大感觉能量的过程的球员,在整个赛季都表现出了提高罚球率的能力。

罚球尝试是游戏中玩家从静态或非常小的移动到成功执行游戏的唯一一次。罚球很像高尔夫球中的一次射门,尽管高尔夫球手不是永远移动的,但射门中必须产生流量。

将这一点与所有目光都集中在玩家身上的元素结合起来,有时会产生一个具有挑战性的场景。

运用创造流动、缓解神经紧张和增强对慈善条纹的关注的心理表现过程,有助于玩家更有效地管理那些罚球岛的时刻。

在大多数海外市场,对手在罚球尝试中进出球道通常不会违反球道。这使得在海外市场执行罚球可能比在国内市场更具挑战性。

这是一个重新聚焦技术的例子,叫做MRP®犯规线攻丝。它有助于在拍摄前增强焦点。上面的例子来自芬兰的顶级联赛。

赛后

比赛结束后,庆祝胜利和高表现总是好的。然而,在糟糕的表现和失败之后,有一种方法来放下游戏中的负面想法和情绪是至关重要的。如果他们被允许逗留,他们可能会影响未来的表现。

运用心理技能和过程来中和这些潜在的妨碍心身因素的运动员和教练有优势。

Jake Rauchbach 是一名综合球员发展教练,专门从事高性能正念。他曾执教职业篮球和甲级篮球。他是 MindRight Pro 的创始人®规划和咨询奥林匹克、大学和专业水平。在 Instagram @ mindright_pro 和 twitter @ mindrightpro 上关注他

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NBA

NBA 日报: 第六年度人物观察-1/21/20

小迈克尔 · 波特在丹佛迫使迈克 · 马龙出手,得分如此之高,以至于红衫军新秀必须看到更多的上场时间。结果,他进入了联盟中最有影响力的板凳球员的话题。道格拉斯 · 法默重访篮球内部人士的第六人观察。

道格拉斯 · 法默

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与大多数其他 NBA 奖项不同,第六个年度最佳球员只能凭借半个赛季的影响力赢得比赛。无论如何,对于谈论球员从板凳上下来,这是一个与生俱来的问题。因此,尽管大多数联盟都痴迷于防守、最有价值球员的价值和赛季后的位置争夺,但还有另一个重要的奖项已经开始大规模升温。进入交易截止日期和冬季月份可以创造或打破许多机会,所以请查看下面提到的排名、统计数据和故事情节。

也就是说,为了开始比赛,这可能是不太可能的,但是一个年轻的球员因为得分的增长而强迫他的教练让他打更多的比赛,因此可以进入这个对话。

小迈克尔 · 波特-丹佛掘金队

波特在丹佛过去 12 场比赛中有 7 场达到两位数,包括过去 4 场比赛的平均得分 16.8 分。在这一点上,掘金队主教练迈克 · 马龙别无选择,只能更多地扮演红衫军新秀。

波特的出现包括在过去 11 场比赛中的 3 场投篮命中率为 44.8%,在赛季中投篮命中率为 40.6%。虽然他的防守仍然存在问题 -- 对他第一年的球员来说并不令人震惊 -- 而且他的助攻数实际上是不存在的, 波特在特许经营基石尼古拉 · 乔基奇周围伸展地板的能力满足了需求丹佛已经挣扎了多年

如果他继续以与最近相同的频率抢篮板, 周一追踪 14 个 -- 本周连续追踪 8 个和 10 个 -- 波特的优势无疑会超过他的劣势。下半场充满两位数得分的高潮将会引起注意,这是理所当然的。

德里克 · 罗斯-底特律活塞队

既然活塞队正在积极收购安德烈 · 德拉蒙德,布雷克 · 格里芬今年也被排除在外,罗斯再次成为了 NBA 球队中最好的球员。然而,他继续从替补席上下来。

成为一个团队中最好的球员,最终接受一个长期需要的重建可能是一种间接的恭维,但这是罗斯的现实,尽管如此。在底特律过去的八场比赛中,他平均每晚得 24 分,在所有比赛中都得了 20 分,在过去的 11 场比赛中得了 10 分。除此之外,罗斯在过去的七场比赛中平均每场助攻 6.3 次。

也许他的替补角色是联盟中受伤最严重的球员之一的负荷管理版本。也许这是对罗斯低效投篮的承认,因为他每场比赛需要 18.6 次投篮才能达到最近的成绩。它可能是安静坦克的副产品。不管是什么原因,它都将活塞最稳定的球员排除在首发阵容之外。

随着重建势头的增强,罗斯下赛季 770万美元的合同对于一个追逐低季后赛种子的球队来说可能是令人愉快的。底特律不能指望对这位 31 岁的球员有太多的回报,但是当活塞签下罗斯的时候,任何事情都可能比预期的要多。

丹尼斯 · 施罗德-俄克拉何马城雷霆

不仅仅是俄克拉荷马城在西部排名第七,也不仅仅是领先彩票五场。雷霆队在第四名就像他们错过季后赛一样接近犹他爵士。这可能不是预期的重建,但它受到了小市场的欢迎,施罗德已经让自己成为其中不可或缺的一部分。

他的开/关得分为 12.8,在控球后卫中排名位,Per cleaningtheglass.com-更令人印象深刻的是,当意识到后备控球后卫经常因为他们通常玩的预备队而遭受统计回报的减少。尽管如此,俄克拉荷马城仍以每 6.3 件物品 100 分的优势击败对手,包括施罗德。

他显然受益于与克里斯 · 保罗并肩作战。没有保罗,施罗德的净得分是负-4.0,但是当与明星控球后卫比赛时,雷霆队每 16.7 次得分超过对手 100 分。

只要俄克拉荷马城打算让西部联盟的生活变得悲惨,有迹象表明这将延续到这个赛季之后, 那么让施罗德和保罗在一起最符合雷霆的利益,即使他们中的一个被困在板凳上开始比赛。

路 · 威廉姆斯-洛杉矶快船

即使是被称为 Sweet Lou 的步行桶,在过去的几周里,在六场比赛中平均得分 24.8 分也很突出。在拉伸过程中,他的投篮命中率为 53.8%,其中包括弧外的 50%。职业生涯的 35.0% 名三分球射手不应该找到那么灼热的伸展。

当然,除非他们是路 · 威廉姆斯。

然而,威廉姆斯在那六场比赛中送出的 37 次助攻可能更加突出。这正好符合他本赛季平均每场比赛 6.2 次助攻的标准,但这一职业生涯最高纪录仍然是这位 14 年老将又一个辉煌赛季中最令人惊讶的部分。

蒙特勒 · 哈勒尔-洛杉矶快船

自然,许多威廉姆斯投出的助攻继续落在哈勒尔手中。几乎从每一个先进的指标来看,哈勒尔都是快船赛季第二重要的球员,仅次于科怀 · 伦纳德-保罗 · 乔治的长期缺席。哈勒尔在球场两端的表现比他在板凳上要好。从统计上来说,只有伦纳德的缺席在两端都更明显。

波特的崛起可能已经推动掘金队暂时超过快船队,但是哈勒尔在争夺第六人硬件的比赛中遥遥领先。

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NBA 日报: 交易目标-太平洋分部

大卫 · 雅普科维茨在篮球内线的交易目标系列中,关注了哪些球队和名字在太平洋分部引起了轰动。

David Yapkowitz

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离 NBA 交易的最后期限还有几周。在篮球界,我们将分解哪些球队应该采取行动,哪些球员可以 -- 也许应该 -- 在 2月前穿上新制服。

在太平洋赛区,洛杉矶快船和洛杉矶湖人队已经成为联盟的精英。这并不一定意味着他们应该坚持下去,因为他们都可以提高自己的名册。

菲尼克斯太阳队和沙加缅度国王队都在与其他五支球队争夺西部联盟第八名的战斗中根深蒂固。实际上,太阳队有更好的机会,因为他们离孟菲斯灰熊不远,孟菲斯灰熊目前排名第八。但是萨克拉门托只剩下两场比赛了。可能会有一个球员可以增加他们的季后赛机会,但是值得吗?

金州勇士队显然没有进入季后赛,他们队里有一些老兵,他们可以成为季后赛的竞争者,或许还可以获得选秀权。

下面我们来看看太平洋分部的球队和球员,他们可能会在交易截止日期前很活跃。

1.洛杉矶湖人队-120,604,780 美元

相对于联盟的其他成员,湖人队在球队薪水方面处于领先地位。对于一个被广泛认为是争夺冠军的热门球队来说,这还不错。除了昨晚在波士顿的惨败之外,他们一直踢得很好,最近在没有勒布朗 · 詹姆斯或安东尼 · 戴维斯的情况下,他们在客场战胜了俄克拉何马城雷霆。

团队中没有任何人需要他们调动。凯尔 · 库兹马的名字出现在交易谣言中,但是如果可能的话,湖人应该留住他。球队需要的是一个能够突破防守并击中空挡的控球后卫。如果他们能换一个并设法留住库兹马,那就更好了。他们应该询问 D.J.奥兰多的奥古斯丁; 他当然符合要求。

2.Dario Saric-3,481,986 美元

沙里奇是大选秀日交易的一部分,该交易使明尼苏达森林狼在选秀中获得了第六名 (贾勒特 · 卡尔弗)。在这一点上,他表现出了很大的希望,并且看起来是菲尼克斯年轻核心的一个很好的补充。从那以后,他在轮换中看到了不一致的几分钟,看起来不太像是太阳队未来的计划。他已经回到了首发阵容,但是太阳队必须对他做出决定。

他可能在联盟中有一些价值,作为一个会撞碎玻璃的伸展大个子,当然可以帮助一些球队。他仍然只有 25 岁。太阳队正在敲响西部第八名的大门,也许沙里奇可以成为一个一揽子计划的一部分,让他们成为一名球员来巩固他们的季后赛希望。对于一个肯定会从季后赛中受益的球队来说,这是值得一试的。

3.洛杉矶快船 -- 130,766,746 美元

快船在本赛季的冠军争夺中全力以赴,并有足够的工资来支持。伤病给了他们整个赛季不一致的阵容,但是当他们身体健康的时候,他们肯定会扮演这个角色。

他们可以提高的地方也是通过寻找一个真正的控球后卫来控球和进攻。帕特里克 · 贝弗利 (城市) 和路 · 威廉姆斯都很擅长他们的工作,但从这个意义上来说,这两者都不是真正的观点。他们也应该询问奥古斯丁,既然你永远不知道萨克拉门托将要做什么,他们也应该打电话询问科里 · 约瑟夫。

4.Dewayne Dedmon-13,333,334 美元

众所周知,戴蒙想离开萨克拉门托。他最近因为公开声明而被联盟罚款。在过去的夏天,他最初被认为是国王队的一个伟大的接班人,但是他在轮换阵容中进进出出,他的人数全面下降。

他当然可以帮助很多球队。在这一点上,他是一个坚强的大个子,他很好地保护了油漆和篮板。他以前的球队,亚特兰大老鹰队,被认为是一个可能的着陆点。他可能是在截止日期前被转移的最佳候选人,但你永远不知道他和国王在一起。

5.亚历克 · 伯克斯 -- 1,620,564 美元

对于勇士队名单上的所有年轻球员来说,这个赛季已经成为一个发展中的赛季,伯克斯是迄今为止唯一一个健康的老兵,他参加了一场势均力敌的比赛。他过去处理过伤病问题,但事实证明他是健康的,并且能够在板凳上成为一名出色的外围得分手。

他的名字已经出现在交易聊天中,他当然可以帮助一些季后赛球队在第二单元寻找即时进攻。勇士队可能不会期望他有太大的回报,也许是第二轮选秀权。或者他们可以选择留住他,看看下个赛季当每个人都健康的时候他会如何适应。但是如果他们想腾出更多的时间来扮演年轻人,他很可能会在截止日期前被转移。

随着交易截止日期前的日子继续过去,越来越多的贸易谈话可能会出现。谣言在一年中的这个时候猖獗,重要的是要记住它们就是谣言。最终,直到最后期限到来,我们才会知道,但看起来太平洋分部在这个交易最后期限不会有任何惊天动地的举动。

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NBA 日报: 冠军争夺者应该觊觎德里克 · 罗斯

在过去的四年里恢复了他的职业生涯后,查德 · 史密斯解释了为什么现在是一个竞争者为德里克 · 罗斯采取行动的时候了。

查德 · 史密斯

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简而言之,每个赛季都有一些球队没有达到预期。无论他们是球迷的期望,组织的还是我们自己的,无论出于什么原因,团队都将持续不足。通常情况下,受伤或团队化学是罪魁祸首。在 2019 月的底特律活塞,两者都将适用。

在上赛季成功重返季后赛后,活塞似乎即将迈出下一步。如果当时受伤的布雷克 · 格里芬的特许经营球员回到他的全明星水平,他们似乎有足够的力量来实现这一目标。不幸的是,格里芬在选择赛季结束的膝盖手术之前,他的比赛只有 18 场。

错过前十场比赛后,摩城弥漫着大量的担忧。即使格里芬回到球场,很明显他们的明星球员在身体上是不对的。随着损失的增加,安德烈 · 德拉蒙德将在 2月6日交易截止日期前交易的猜测也在增加。

市场对德拉蒙德的潜在追求者保持沉默,但是活塞确实有一个他们可以而且应该玩的更强大的交易筹码。那将是德里克 · 罗斯,一位前最有价值球员,也是今年特许经营的可取之处。本赛季过半,控球后卫已经设置了一些怪物统计线。

在底特律的第一个赛季,罗斯几乎为球队扮演了每一个角色。他已经开始了比赛,在雷吉 · 杰克逊和卢克 · 肯纳德受伤后替补出场,接管了得分负担,并在需要的时候替补出场。现在罗斯发现自己是联盟中许多书籍中第六年度人物的主要候选人之一。

罗斯在他 11 年的过山车生涯中,在每一个角色上都有丰富的经验。芝加哥的孩子被他家乡的公牛队以最佳选秀权选中 -- 当然,他在那里赢得了年度最佳新秀。他将公牛队提升回东部联盟的冠军争夺者。在毁灭性的伤病摧毁了他的大部分运动能力后,许多人认为他的职业生涯基本上已经结束了。

在纽约和克利夫兰停留失败后,罗斯在明尼苏达州获得了前主教练汤姆·锡伯杜的第二次机会。在接下来的两个赛季中,这位三次入选全明星的球员重新成为了森林狼队的一员。通过恢复他的职业生涯 -- 尽管他在场外挥之不去的问题 -- 他赢得了许多球迷的心,因为他已经成为联盟中最美好的故事之一。虽然他明白自己作为一名特许经营球员的价值已经不复存在,但他并没有让这成为他职业生涯剩余时间的障碍。

去年罗斯为森林狼队打了 51 场比赛,平均每场比赛得 18 分。更好的是,他在底特律这个赛季有所增加,同时也有更多的抢断、盖帽和助攻。此外,其平均六次助攻,现在是最自 2011 月赛在芝加哥。罗斯的投篮效率也全面提高 -- 他在弧内的 55% 分和罚球线的 88% 分都是职业生涯最高的。

在签订了多份最低合同后,罗斯在去年夏天为自己赢得了一份价值 1500万美元的两年活塞合同。下个赛季他将被拖欠超过 760万美元,对于任何觊觎他的球队来说,这仍然被认为是一笔交易。有几支球队可以使用这款玫瑰 2.0 版本的播放器,包括冠军争夺者。

活塞老板汤姆 · 戈尔斯说,如果需要的话,他愿意进行大规模的重建。由于受伤和转移德拉蒙德的可能性,下一个任务应该是为罗斯找到一个新家。德韦恩 · 凯西不喜欢失去他的两个最好的球员,但是他知道每个球员的回报可能是有史以来最高的。

找到最适合这位 31 岁后卫的方法很有趣。洛杉矶的两支球队看起来都不理想,因为快船已经有了坚实的后场和替补得分选择。与勒布朗 · 詹姆斯并肩作战在克利夫兰表现不佳,而湖人队希望用射手包围他们的明星球员。假设活塞想要选秀权作为回报,那么这两支球队都没有多少回报。

丹佛、休斯顿、俄克拉荷马城的后场没有明显的配合,犹他州以前已经放弃过罗斯一次。留在东部联盟可能是他最好的机会。

密尔沃基雄鹿队是东部的清晰等级,目前保持着 38 比 6 的记录。他们一直占据主导地位,但是收购罗斯可能是以失去乔治 · 希尔为代价的,乔治 · 希尔这个赛季在替补席上对他们来说太棒了。话虽如此,当扬尼斯 · 阿德托昆博需要休息时,他将是一个巨大的选择。他的得分和削减应该会让他们的动态进攻全速前进。

前往迈阿密热火队将是另一个有趣的场景。显而易见的问题是吉米 · 巴特勒旁边是否合适,因为两人在芝加哥一起打球有问题。多伦多可能是一个偷偷摸摸的团队,但马赛 · 乌吉里可能有更大的锦囊妙计。波士顿似乎根本不可能。印第安纳也不太可能,因为他们与马尔科姆 · 布罗格登和维克多 · 奥拉迪波打了一个漂亮的 1-2 拳,后者将在一周内完成他的赛季首秀。

这使得费城成为东部联盟最后一个真正的竞争者 -- 但其中之一已经显示出对玫瑰的兴趣已经,好吧 -- 也许是最糟糕的。是的,他们最大的需求显然是拍摄,与本 · 西蒙斯和乔尔 · 恩比德的搭档很难堵塞球道。另一方面,当他们两个不在地板上时,这将允许他推动他们的第二个单元。这也将给 76 人队另一个控球者,甚至可以让西蒙斯在球幕外作为篮框跑垒员打球。

对于七季来说,它在芝加哥被拯救了。在明尼苏达州和底特律期间,他付出了这么多,现在是时候有人去营救了

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